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もしもししもしです。

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

一番ダイエット効果の高い有酸素運動とは?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「早く痩せたいので一番痩せる有酸素運動を教えてください」 「きつ過ぎるのでもう少し優しい方法を教えてください」 ダイエットに効果あるの? まとめ ダイエットのために有酸素運動をするんだけど、…

お酢はダイエットに効果がある?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お酢を飲んだらダイエットになる? 疲労回復効果はアリ! まとめ お酢を飲んだらダイエットになる? 「お酢を飲んだらダイエットになりますか?」 先日このようなご質問をいただきました…

ダイエットしたいならたんぱく質をしっかり摂りましょう

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの為には食事を減らすことが多いかと思いますが、たんぱく質の量まで減らしていませんか? たんぱく質を摂らないと代謝が下がって痩せにくくなってしまいますよ。 ダイエット中…

ウエストのくびれが欲しいなら肉・魚・大豆を食べなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 ダイエットや健康のためにも⾷事には気をつけている⽅は多いかと思います。 特に意識していただきたい栄養素がたんぱく質です。 たんぱく質が豊富に含まれる⾷事をすることで、糖質…

ダイエット成功に必要な2つのコツ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 山奥に1人で篭って滝に打たれる修⾏僧(勝手なイメージ)のように⾃分の⾏動を律することができれば、間違いなく誰でもダイエットに成功しますが、それがなかなかできないのが人間です。…

骨盤周りを引き締めたいなら腸腰筋を鍛えなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 スタイルに関する悩みは誰もが持っているかと思います。 太もも・背中・二の腕などいろいろあるかと思いますが、骨盤・腰回りをキレイにしたいなら腸腰筋を鍛えましょう。 腸腰筋とは? 腰…

ダイエットしたい女性が肉を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 みなさん、お肉はお好きですか? 「魚を食べましょう」と指導することが多いのですが、やっぱりお肉は美味しいですよね。 ただ、ダイエット中だからとお肉を控える女性も多い模様。 逆で…

ダイエット中に甘いものが欲しくなった時の対処法2つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 1.ゼロカロリー飲料を飲む。 2.ダークチョコレートを食べる まとめ ダイエット中なのに甘いものが欲しくなる時ってありませんか? 私はもちろんあります。 私も甘いものが好きなので、甘いものが…

ダイエットって何から始めたら良いか分からない方にやって欲しいこと1つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットを始めるのにやって欲しいこと1つ 太った原因がわからなければダイエットできない あとは実践 まとめ ダイエットを始めるのにやって欲しいこと1つ ダイエットって何から始め…

ダイエットのためには交感神経を働かせなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 自律神経?交感神経? 交感神経をしっかり働かせれば太らない 交感神経を働かせるにはしっかりと運動しましょう まとめ 肥満者は自律神経活動が低下していることをご存知ですか? 自律神…

食べるだけで痩せ体質に!?ブロッコリースプラウトで簡単ダイエット

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 スーパーの野菜コーナーで⾒かけるブロッコリースプラウト。 アンチエイジングやがん予防などに効果があるとされている野菜ですが、ダイエットにも効果があるかもしれません。 スルフォラ…

ダイエット頑張っているのに痩せない人にありがちなこと6つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエット頑張っているのになかなか体重が落ちないって悩んでいませんか? 頑張っている割に効果がないのは間違ったことをしているからかもしれません。 今回はダイエットを頑張っている…

玄米食≒30分の運動

健康食材として親しまれている玄米。 ただ、なぜ健康に良いのかは明確でないとのこと。 ミネラルが多いからなのか、食物繊維が多いからなのか。 その「なぜ」を米国タフツ大学の研究者が調査したようです。 実験では、40~65歳の81人(男性49人、閉…

ダイエット中にNGのサラダ3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 野菜はお好きですか? ダイエット中の女性はサラダをたくさん食べてますって方も多いようです。 カロリーも低めですし、食物繊維も摂れてお通じを良くしたりといった効果も期待できます。 ただし、中…